産後って痩せるんじゃなかったの？
母乳で痩せるって言ってたじゃん～と
母乳神話（？）をちょっと鵜呑みにしていたのですが、
まーーーーーったく痩せなかったのです。
そりゃそうよねぇ。
だって、ご飯がおいしいんだもん。
甘いもの食べたくなっちゃうんだもん。
という、運動量や代謝が落ちているのに、食欲は減らずなここ最近の自分を改めたいと思うようになりました。
そこで。
アラフォー −10㎏大作戦
として、ダイエットを始めました。
いつまでも、痩せたいな、と思っているだけじゃダメだなと。
何してるのか
痩せるぞ！と決めてから、やっていることは…
①21時以降のおやつ
②簡単な運動
③野菜中心の食生活
です。
①21時以降のおやつ
子どもたち寝た後に、夫婦の時間でよく甘いものやポテチを食べる日が多くありました…
そりゃ、痩せないわけで。
目標達成するまではやらない！
なんか食べたくなったら、早く寝ることにしました。
②簡単な運動
ちょっと暑くなってきて、外に出るのが億劫になってきました。
朝、走ったりしたりもしたけど、続かず…
宅トレ動画も続かず…
実は、続いているものがあります。
それは、
トランポリン！
コロナ禍での、子どもの運動不足解消のために買ったものが置きっぱなしでした。
これを使って、運動中です。5分でもキツい。
でも、5分で消費するカロリーが衝撃的でした。（これは次回書きます）
③野菜中心の食事
こちらの本を読ませてもらったときに、食事の最初に野菜を摂るということが書かれていました。（ほかにもあるけどね）
それを素直に実践中です。
正直なところ、我が家はあまり生野菜を食べてくれません。
だからね、どうしても脂っこいものが中心の食生活でしたが、ちょっと私だけ変えてみてます。
食事で心がけているのは、家族も食べて満足する食事、です。
ダイエット日記もスタートします
せっかく、ダイエットスタートしているので、楽しみながら目標達成できるように頑張ります！！！
ここにも残していくのでチェックしてくださいね。
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